jakie ćwiczenia

Lubien zacisnij pupe i jedz dalej z testem Nie dziwie sie ze zainteresowanie tym testem jest takie male jak jest on bezbarwny. Maja byc fotki , dokladne opisy treningow tzn jakie cwiczenia , ile powtorzen , serii a takze ciezary jakich uzywasz do danego cwiczenia. Pzdr

Bardzo....bardzo dobre plecy :) Panie Dawidzie odnotowuje Pan naprawde bardzo duży progres w sylwetce. Jakie ćwiczenia sprawdzone na własnym doświadczeniu poleca Pan na rozwój środkowej cześci pleców?(obszar między łopatkami).

Chcę zrobić trening FBW A/B/A B/A/B Jakie partie mięśniowe najlepiej połączyć ?? Napiszecie mi co (nie jakie ćwiczenia a jakie partie) ćwiczyć w treningu A a co w B ????????????????????

Chyba właśnie trochę tego u mnie za mało . Musze jakieś ćwiczenia dołożyć do rozgrzewki i rozciągania :/ Żbik jak wysokość tego krzesła ? I jakie ćwiczenia masz w rozgrzewce i rozciąganiu ? Bo jeszcze jakaś kontuzja mnie czeka Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-22 14:44:42

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] z "grubym" żarciem. 3. Widzę że tu zagląda sporo fachowców, to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ? No i tu cię czeka kilka wieści. Tabatę i inne HIIT zostaw sobie na potem jak już wyrobisz [...]

Koniu na wstępie powiem, że bardzo podoba mi się Twój dziennik, przejrzysty i ciekawy. A teraz do rzeczy Jakie ćwiczenia wykonujesz w tabacie i jak ogólnie oceniasz ten rodzaj treningu?

no tak tylko, także chciałem wiedzieć mniej-wiecej na jakie ćwiczenia ile wy dodajecie kg?

Wpisuj spowiedź z treningu, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i jaki ciężar, potem też wpisuj jaki ciężar miałaś na poprzednim treningu, żeby było widać progres.... Ciężkie dni są ostatnio, przesilenie chyba dopada....ja walcze z zatokami już tydzień i wczoraj o 20 padłam jak mucha...

Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) to niewiele Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? przy takim obciazeniu ( a raczej jego braku ) ciezko tu pisac o seriach i powtorzeniach. jesli juz to nauka techniki bez wiekszego nastawiania sie w [...]

[...] treningu. Czy coś takiego jak niżej sie lepiej prezentuje? Nie wiem czy może na któreś partie bardziej opłaca sie przyłożyć ten nacisk 3 serii? Btw, koniu nie wiedziałem jakie ćwiczenia miałeś na myśli mówiąc ogólnorozwojowe:-P Angażujące kilka partii w ćwiczeniu? Takie ćwiczenia są efektowniejsze przy redukcji niż osobnych partii;>? Proszę [...]

[...] trwał 60 minut, Pompka i palenie duże. Trochę potrwa zanim przystosuję sie do tego rodzaju treningu. Jutro ćwiczę barki, triceps, przedramię i trochę nogi Jutro opiszę jakie ćwiczenia. Przesłaniem mojego bloga jest chęć podzielenia się doświadczeniem z młodszymi kolegami z siłowni. Jeśli ktoś ma jakieś pytanie proszę pytać chętnie odpowiem. [...]

takie rzeczy polceam jednak skonsultowac z fizjo a nie kombinowac prawdopodobnie mozesz robic przysiad, tylko fijo powienen dac zalecenia na co uwazac i jakie fazy wzmacniać, o jakie cwiczenia akcesoryjne zadbac

{{:-(W takim razie jakie ćwiczenia mam brać zamiast tych na drążku ? Jakie ćwiczenia brać zamiast dwóch hantli ? Nie rozumiem tylko dlaczego niby mój trening jest zły do mojego sprzętu ?! Co w tym treningu jest źle ??? Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-13 09:18:19

[...] w domq - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ?JEŚLI NA CZCZO TO 30-45 MIN MAX czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 minut ?NIE POLECAM..jak mam dodac jakiec ciwczenia to [...]

juz prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .> ale czyli ile stosowac seri??? moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a wdzien b to po 4 ser.?? napisz mi jakie so to dokladnie cwiczenia <np klata biceps itd czy sa to .. ćwiczenia złożone <podstawowe> izolowane a jesli chodzi o to A-B-W-A-B-W-W to znaczy dzien a cwiczymy [...]

Ja bym proponował, żeby Tyka jako rozpowszechniacz nowej teori zrzucania fatu, napisał przykładowego arta, jak powinna wyglądać dieta z treningiem na siłowni (jakie ćwiczenia,przerwy itp.), żeby każdy (w tym ja ) miał odniesienie i punkt zaczepienia.

[...] bo i tak tego nie zrobisz , a zmusisz mnei do myslenia na dzisiaj sie poddaje , nie wiem jak ułożyć kompleksowo 3 trreningi w tygodniu wg powyższych założeń , nei wiem jakie ćwiczenia wybrać do tcyh pierwszych , nei wiem w jakim zakresie powtórzeń nie wiem ile ćwiczeń w części drugiej treningu , 10 minut na co ? jedne dzien klata plecy + [...]

piramidki stosowałem do wielu ćwiczeń, kopniecia także, zarówno na przyrządy jak i w kihon, w sumie dosyc czesto takim systemem pracujemy na treningu, tylko dojezdzamy do 10 a nie do 7 :P Inne interwały to tylko bieg,(dzisiaj jak robiłem interwał to menele w parku na ławce sie ze mnie śmiali że nie umiem biegać ciągle tylko musze sobie przerwy [...]

No będę wstawać wcześnie i rano robić w domu. A po południu siłka/dom zależy od tego, jakie ćwiczenia.:-) A ważne jest żeby aero było rano? Bo wszystko fajnie jak będzie ładna pogoda, ale jak dalej taki ziąb to trochę lipa z bieganiem i mogłabym robić czasem po siłce popołudniowej. I czy mogłabym zamienić dni tak, żeby 2 dni siłowe były pod rząd [...]